Trigger Finger
อาการ
ปวด บวม แข็ง ล็อค ก๊อก เด้ง ต่างกันไปในแต่ละคน
เหยียดนิ้วออกแล้วเด้ง หรือมีเสียงดังก๊อก บางรายตื่นมานิ้วแข็ง ยืดไม่ออก บ้างก็ขยับแล้วปวด
สาเหตุ
เกิดจากใช้นิ้ว จับ ยึด เคาะ ซ้ำๆ ตำแหน่งเดิมมากเกินไป เช่น นั่งพิมพ์คอมพิวเตอร์ทั้งวัน จิ้มมือถือท่าเดิมตลอดเวลาเป็นเวลานาน หรือหิ้วของหนักๆเป็นเวลานาน ร่างกายปรับสภาพแวดล้อมให้เข้ากับท่าที่ทำบ่อยๆ พอจะขยับไปท่าอื่นเลยเจ็บ ฝืนก็จะมีอาการต้าน มีเสียงดัง
การรักษา (Assist Stage) นักกายภาพบำบัดจะเป็นผู้ทำให้
- เอามือข้างที่มีอาการปวดจุ่มลงในไข Paraffin หรือน้ำอุ่น 20 นาที
- นวดบริเวณฝ่ามือ นิ้วมือ ท่อนแขนข้างที่อาการปวด
การฟื้นฟู (Active Stage)
- เหยียดแขนตรงพร้อมหงายมือขึ้น ใช้มืออีกข้างจับปลายนิ้วมือข้างที่เป็น แล้วเหยียดออก ค้างไว้ 15วินาที ทำ10ครั้ง
- นวดคลึงท่อนแขนด้านที่หงายมือ ข้อมือ และนิ้วมือ
การสร้างเสริม (Strength Stage)
- หาลูกบอลยางมาบีบ บีบบ่อยๆ 20 ครั้ง ทำ 3 เวลา เช้า กลางวัน เย็น
- ถือน้ำหนักครึ่งโล ถึง 1 kg เหยียดแขนตรงพร้อมหงายมือ กระดกข้อมือขึ้น ทำ 20 ครั้งและคว่ำมือพร้อมกระดกข้อมือขึ้นทำอีก 20 ครั้ง ทำ 2 รอบ เช้า เย็น
การปรับสภาพแวดล้อม (Behavior Modification)
- ขณะพิมพ์งาน ทุก 1 ชม. หรือ 2 ชม. ให้เหยียดมือยืดมือ บ่อยๆ
- หลีกเลี่ยงการถือของหนักหรือต้องกำมือเป็นเวลานานๆ