Piriformis Syndrome
อาการ
จะมีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อสะโพกและมีอาการร้าวลงด้านข้างขา ก้าวขาลำบาก ส่วนใหญ่จะปวดมากตอนยืน
สาเหตุ
เกิดจากเดินมาก เกร็งสะโพก ท่าทางการยืนหรือเดินที่มีการโน้มลำตัวไปข้างหน้าเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อสะโพกหดตัวเนื่องจากกล้ามเนื้อสะโพกจะพยายามยื้อตัวกลับมาไม่ให้เราล้ม ทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้เกร็งตัวมากไปรัดเส้นประสาทที่รอดผ่านทำให้ร้าวลงขาได้ หรือในคนที่ชอบนั่งแบะขาออกเช่นขัดสมาธิข้างเดียว หรือตอนขับรถแล้วชอบแบะขาออกเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อมัดลึกนี้หดรั้งได้
การรักษา (Assist Stage) นักกายภาพบำบัดจะเป็นผู้ทำให้
-
- การรักษาด้วยการวางแผ่นร้อนบริเวณสะโพกข้างที่มีอาการ 20นาที
- การรักษาด้วยเครื่องกระตุ้นไฟฟ้าเพื่อลดอาการปวด
- การรักษาด้วยเครื่องนวดไฟฟ้า Ultrasound เพื่อลดอาการปวด
- นอนตะแคงงอขาข้างที่ปวดไปด้านหน้า นวดคลึงบริเวณกล้ามเนื้อสะโพกจนคลายตัว คลิกเพื่อดูวีดีโอ
การฟื้นฟู (Active Stage)
- นอนหงายชันเข่า2ข้างขึ้น เอาขาข้างที่เจ็บยกขึ้นมาวางในท่านั่งไขว่ห้างผู้ชาย แล้วเอามือลอดขาเจ็บไปดึงขาอีกข้างให้ยกงอขึ้น ค้างไว้ 15 วินาที ทำ10ครั้ง คลิกเพื่อดูวีดีโอ
การสร้างเสริม (Strength Stage)
- นอนตะแคงแล้วกางขาขึ้นทำ 20 ครั้ง
- นอนตะแคงทับข้างที่ไม่มีอาการ งอเข่า แล้วกางขาด้านบนขึ้น ทำ 20 ครั้ง คลิกเพื่อดูวิดีโอ
- นอนคว่ำแล้วยกขาขึ้น ทำ20 ครั้ง
การปรับสภาพแวดล้อม (Behavior Modification)
- ถ้ามีอาการปวดมากให้หลีกเลี่ยงการเดินเป็นเวลานาน
- ท่ายืนต้องยืนตัวตรงเพราะ ถ้าเรายืนงอตัว หรือช่วงตัวยื่นไปข้างหน้าเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อมัดนี้ทำงานหนัก
- อย่านั่งขัดสมาธิข้างเดียวนานๆ ขณะขับรถคนที่สูงหรือขายาวควรปรับเบาะและพวงมาลัยให้สูงขึ้น หลีกเลี่ยงการนั่งแบะขาออกเป็นเวลานาน